薄毛に悩まされないためのストレッチ

薄毛に悩まされないためのストレッチ

 

この項目は日頃運動を定期的におこなっている人にとってはなんら意味のない記事になるかもしれません。

 

なぜならデスクワークが多く、かつ忙しくて運動できない人にとって、手ごろにできるストレッチを紹介していくからです。

 

この項目を見て髪の毛の健康だけでなく、体の健康も良くなっていっていただけたら幸いです。

 

ちなみに、今は大丈夫と油断していると、薄毛になってしまったら取り戻すのにはとても時間がかかります。

 

なので、今からでも頭皮のことを考えてストレッチをしていってくれたらなと思います。

 

 

 

ストレッチをすることで、体の柔軟性が増し、その結果血流が良くなります。新陳代謝も良くなるのでダイエットにも効果的ですね。

 

そして、健康な髪を生やすためには質のいい睡眠も大事です。

 

ストレッチは安眠効果も期待できるので、健康になるために運動をしようと思っている人にとってはストレッチが一番効果的なのではないかと私は思っています。

 

なので、ストレッチは欠かさず寝る前に携帯をいじる5分を削ってでもやるべきです。理想としてはは朝晩やることが大切ですね。

 

ストレッチの内容としては一般的なもので十分効果が期待できますよ。

 

 

 

あと少し手のあいた時間にできるストレッチとしては、肩を回すストレッチがあります。

 

腕を曲げて上下に回すと、肩の筋肉がほぐれ、頭皮に血流が流れやすくなります。

 

普段やっているひとがいても少ししかやらないと思います。

 

なので、前回り後ろ回り各20回を手があいている時にやってみてください。これだけでもかなり違ってきます。

 

あとは肩を思いっきりあげて、一気に肩を下げるというストレッチも効果的です。

 

これは、筋肉を収縮させることで、血流量を上げるストレッチです。これも20回を1セットでやってみてください。

 

 

 

やらないよりやった方が絶対効果は違います。

 

こんな少ない回数で薄毛対策になんてならないよ、と思っている人がいたら、じゃあ回数を多くしてみては?と私は言います。

 

何度も言いますが、ストレッチを正しくすることで、全身の血の巡りが良くなり、薄毛になりにくくなります。上記に書いたようなものでなくても良いです。

 

自分に合ったストレッチ方法を見つけて毎日の習慣にできるように実践していってください。

 

 

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